À 51 ans, Gwyneth continue d’inspirer ses fans à faire de l’exercice, mais son approche de l’entraînement et de l’exercice est désormais plus consciente et équilibrée. Dans l’un de ses derniers articles de blog, elle a partagé des aspects importants de son programme d’entraînement et expliqué comment son approche de l’entraînement a changé ces dernières années.
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Un nouveau regard sur la formation
Dans sa jeunesse, Paltrow, comme beaucoup d’autres célébrités, s’est activement impliquée dans le sport, se fixant pour objectif d’atteindre un corps idéal qui répondrait à ses exigences professionnelles et aux attentes des téléspectateurs. Pendant de nombreuses années, l’actrice s’est entraînée dans le cadre de programmes intensifs pour maintenir sa forme physique à un niveau élevé. Cependant, avec l’âge, Gwyneth s’est rendu compte que les approches d’entraînement qu’elle suivait auparavant commençaient à perdre de leur efficacité et qu’un stress excessif pouvait même être nocif pour sa santé.
« J’ai toujours été partisan d’un mode de vie actif et l’exercice physique faisait partie de ma routine. Mais au fil des années, j’ai réalisé que l’entraînement intense que j’avais suivi dans ma jeunesse n’était plus si nécessaire. Il est important d’écouter son corps et d’aborder l’entraînement avec sagesse. En vieillissant, je suis devenue plus consciente de l’exercice et du temps de récupération », écrit Gwyneth sur son blog.
Désormais, l’actrice préfère non pas tant surcharger son corps, mais plutôt améliorer sa forme physique globale, en prêtant attention à l’harmonie, au renforcement musculaire et à l’amélioration de la flexibilité. Gwyneth note que l’intensité de son entraînement a considérablement diminué et que l’exercice lui-même est devenu une source d’harmonie non seulement physique, mais aussi mentale.
Intensité de l’entraînement
Gwyneth Paltrow, malgré la réduction de l’intensité de ses entraînements, est toujours active dans le sport six jours par semaine. Mais l’essentiel est que l’actrice combine désormais diverses activités, dont le cardio, la musculation, le yoga et le Pilates. Tout cela contribue non seulement à garder votre silhouette en pleine forme, mais également à améliorer votre santé globale.
« Avant, je passais beaucoup plus de temps à faire du cardio intense, mais maintenant j’ai équilibré ma routine en ajoutant davantage de musculation, de yoga et d’étirements. Pour moi, non seulement l’entraînement du corps est important, mais aussi la récupération, ainsi que l’attention portée à l’état psycho-émotionnel », partage Gwyneth.
Ayant auparavant fréquemment participé à des sports tels que la course à pied et des entraînements de haute intensité et à fort impact, elle se concentre désormais sur des pratiques plus calmes et plus réparatrices telles que le yoga, les étirements et le Pilates. Cela reflète également sa conscience de l’importance de la restauration et de l’équilibre du corps, qui deviennent particulièrement importants à mesure qu’elle vieillit.
Gwyneth souligne qu’un mode de vie sain n’est pas seulement une question d’exercice, mais aussi une bonne alimentation, suffisamment de sommeil et une stabilité mentale. Elle conseille à ses abonnés de prendre des décisions conscientes pour rester en pleine forme et de se rappeler de l’importance de la santé globale, et pas seulement de l’attractivité physique.
Reprogrammation des entraînements
Avec l’âge, Paltrow s’est rendu compte que pour rester en bonne santé, il est important de ne pas surcharger son corps, mais au contraire de respecter ses capacités et ses besoins. Ses entraînements quotidiens sont désormais moins agressifs et davantage axés sur le maintien d’articulations saines, l’amélioration de la flexibilité et de la force. Les programmes qu’elle choisit incluent des charges plus douces, mais toujours efficaces.
