La pandémie a apporté ses propres ajustements et le commerce en ligne a pris le devant de la scène. Plusieurs années se sont écoulées depuis que tout le monde s’est assis en masse à la maison, et l’entraînement en ligne tente toujours de rivaliser avec le format classique en présentiel dans un club de fitness. Aujourd’hui, en collaboration avec des experts, nous allons essayer de déterminer quel type de formation est le meilleur et pour qui.
La clé du succès en travail corporel est la capacité de respecter un programme d’entraînement sans contrôle externe. Mais tout le monde n’a pas la motivation nécessaire pour faire de l’exercice seul, en utilisant des vidéos préenregistrées. Il est plus efficace de travailler avec un coach, y compris en ligne : cela crée des accords communs et une responsabilité pour les décisions prises non seulement envers soi-même, mais aussi envers l’autre personne.
Le spécialiste élabore et ajuste le programme de formation en augmentant progressivement sa complexité. Vous pouvez discuter avec lui des objectifs individuels, du format et de la durée de l’entraînement et ainsi éviter la fatigue et l’épuisement professionnel. Le coach agit comme un mentor qui peut partager son expérience de dépassement des difficultés, commenter les résultats d’un point de vue d’expert et simplement apporter son soutien.
La plateforme en ligne elle-même est d’une grande importance, elle doit être pratique et intuitive pour les cours. Lors du choix d’une plateforme, vous devez faire attention aux critères suivants :
contenu vidéo et audio de haute qualité (images claires et bon son clair) ;
éléments de personnalisation (tests pour déterminer le niveau de formation) ;
des fonctions interactives (la possibilité de communiquer avec un formateur, un système de suivi des progrès) ;
assurer la sécurité des données personnelles et un système de paiement fiable.
Une exigence obligatoire est un matériel pédagogique moderne et de haute qualité et des options de programmation de cours flexibles prenant en compte les besoins individuels.
Comment contrôler l’exactitude des exercices ?
Un avantage important des plateformes en ligne est l’affichage de la technique correcte au format vidéo, ainsi que des descriptions textuelles détaillées. Avant de commencer un nouvel exercice, regardez la vidéo et lisez le texte qui l’accompagne. Pendant l’entraînement, il est préférable de se regarder dans un miroir en pied pour identifier d’éventuelles erreurs et corriger les mouvements.
Vous pouvez enregistrer vos entraînements sur vidéo, puis analyser votre technique et la comparer avec ce qui est démontré à titre d’échantillon. Lorsque vous travaillez individuellement avec un formateur, les enregistrements vidéo peuvent être envoyés à un spécialiste qui donnera des recommandations supplémentaires et suggérera comment rendre la formation plus efficace la prochaine fois.
La formation en ligne est-elle adaptée à tout le monde ?
La formation en ligne convient à la plupart des gens, quel que soit leur âge ou leur niveau de forme physique. Un formateur qualifié peut adapter le programme aux personnes ayant des besoins spéciaux qui ne sont pas adaptées aux cours réguliers. Cependant, si vous avez des problèmes de santé, il est important de consulter un médecin avant de commencer les cours, et également de transmettre ses recommandations au formateur.